First aid kit .. Mindfulness

First aid kit

Taky máte někdy pocit, že na vás všechno padá a nic se nedaří? Občas se dostáváte do situací, kdy se vám chce před vším utéct anebo naopak zahrabat se do postele a nechat se unášet pocitem bezmoci. Každému z nás život občas podstrčí složitější situace, než si dokážeme představit a je dobré poznat a vědět o svých záchranných člunech, které nám pomohou dostat se zpět na bezpečný břeh. O tom, co nám může pomoci se opět ukotvit jsme debatovali s našimi 38 účastníky z Česka, Bulharska, Chorvatska, Španělska a Ukrajiny během 14denního evropského projektu Erasmus+, který se zde odehrál od 16. – 30. 9. 2023 a věnoval se tématu duševního zdraví a vlivu prostředí kolem nás na něj.

Třeba v naší grafice první pomoci objevíte i svůj záchranný kruh…

------------------------------------------------------------------------------

Mindfulness je anglické slovo, které do češtiny můžeme přeložit jako všímavost. Jde o věnování pozornosti tomu, co odehrává kolem nás i v nás právě teď v přítomném okamžiku. A právě o tomto jsme se u nás na Švýcárně věnovali s 38 účastníky z Česka, Bulharska, Chorvatska, Španělska a Ukrajiny během 14denního evropského projektu Erasmus+, který se zde odehrál od 16. – 30. 9. 2023.

Jak praktikovat Mindfulness? Spolu s účastníky projektu jsme se shodli na těchto 5 krocích:

1. Přenes pozornost ke svému dechu
2. Zastav se a uvědom si, kde jsi, jak se cítíš
3. Vnímej svoje tělo
4. Věnuj pozornost tomu, jak se pohybuješ
5. Uvolni napětí